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育毛効果アップの為に有酸素運動がおすすめ

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「学生の頃はスポーツマンで毎日汗を流して運動してたけど社会人になってからはすっかり運動不足に…」なんてい
う人も多いのではないでしょうか?

特にデスクワークなど一日中イスに座りっぱなしで汗を流す機会もない人には有酸素運動をおすすめします。

有酸素運動がもらたす体への効果

そもそも有酸素運動とは身体への負担が軽い長時間運動によって酸素を取り込み脂肪や糖質を燃焼させるもの。
代表的なものにジョギング、ウォーキング、サイクリング、水泳などがあります。

有酸素運動の効果として挙げられるのは

  • 新陳代謝が促進
  • 体脂肪の燃焼
  • ストレス発散
  • 血流の改善

などがあり適度な運動は健康にとっても非常に重要なものです。

運動で流す汗と共に「DHT(ジヒドロテストステロン)」を排出

きっと普段汗をかかない人の身体にはたくさんの老廃物や毒素がたまっているはずです。
有酸素運動で汗をかくことによってこの老廃物などを排出しデトックス効果が生まれます。

そしてAGAの主な原因と言われている「DHT(ジヒドロテストステロン)」もこの汗と一緒に排出されます。

おすすめの有酸素運動はジョギング

私が実践している有酸素運動はジョギング(ランニング)です。一時期のランニングブームで近所でも走っている人を見かけること
も多くなっていると思いますが初期費用が少しかかるくらいで手軽に始められます。

私がジョギングを初めて驚いたのが明らかにシャンプー時の抜け毛が減ったことです。
それまで毎日抜け毛のチェックを行っていたのですがジョギングを開始した一日目で明らかに実感できるほどの変化が見られたのは衝撃でした。

身をもって有酸素運動の効果を実感してからは今でもジョギングは続けています。

運動ができない人はお風呂で汗を流そう

時間の問題や膝が悪いなど運動ができない人におすすめなのは半身浴などで汗を流すことです。

多くの人は身体や髪を洗ってから最後に湯船に浸かるという順序なのではないかと思いますがおすすめなのは先に湯船に浸かり汗をかくことです。

頭を洗う前に汗をかくことで毛穴を開かせ、血行を促進させることができます。この時できれば頭皮のマッサージなどを行えばさらに効率的です。

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