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筋トレのし過ぎはハゲる?その原因とは?

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「筋トレのし過ぎはハゲる」

薄毛に関する噂話でよく聞くこの話。この話の根拠とは一体なんなのでしょうか?

筋トレと薄毛の関係を調べてみました。

筋トレをすることで増加する男性ホルモン

筋トレをして体を鍛えるとどうしても男性ホルモン「テストステロン」が多く分泌されてしまいます。

このテストステロンは5αリダクターゼという酵素によってAGAの原因であるDHT(ジヒドロテストステロン)に変換されてしまうため筋トレ=ハゲるという話になっているわけです。
とはいえ、マッチョの人が全員髪が薄いのかと言われれはそうではありませんよね。

それに関しては所謂、生まれもった体質が関係していると思います。

つまりハゲにくい人が筋トレをし過ぎてもたいして影響はないが、ハゲやすい人が筋トレをし過ぎてしまうと薄毛を進行させてしまうということだと思います。

AGAの疑いがある人は筋トレには注意

例えば貴方がこれから体を鍛えたいと思っていたとして、筋トレで薄毛になってしまわないか心配しているとします。

まだ薄毛の兆候などは見えていない状態ならそんなに神経質になる必要もないかと思います。

しかしAGAの兆候が見えている、自分でも頭皮環境に問題を抱えていると自覚してる人は過剰な筋トレなどは控えるべきかと思います。

体を動かすのなら有酸素運動を

「髪の減らしたくないけど体重は減らしたい…」という方もいると思います。

そういった人はランニングやサイクリングなどの有酸素運動が良いです。

有酸素運動にはDHT(ジヒドロテストステロン)を排出する効果や血行促進など頭皮に良い効果ばかりが期待できますので薄毛対策には非常におすすめです。

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