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抜け毛予防にヨガが効果あり

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ヨガと聞いてどういったイメージを受けるでしょうか。

ハリウッドのセレブなどに人気で瞑想とセットで行ったりして健康に良いというイメージかもしれませんが健康に良いということは薄毛にも効果はあると言えると思います。

ヨガが与える頭皮への影響を調べてみました。

ヨガとは

古代インド宗教的行法として誕生したヨガはサンスクリット語で「つながり」という意味をもっており心と体と魂、そして宇宙とつながるという考えで実践されてきました。

心を落ち着かせコントロールすることで負のエネルギーや苦しみを取り払い心の安らぎを得ることができるのがヨガです。

近年では健康法としてヨガを実践する人が多いですが私なんかはヨガと聞くとマドンナなどの海外セレブを中心にブームが広がっていたという印象ですがいつまでも若々しい姿などを見るとヨガってそんなに効果があるのかと思ってしまいますよね。

ヨガが薄毛予防になる理由

ストレス解消効果

ヨガの効果としてストレスの解消があります。

ヨガには呼吸法や様々なポーズが存在しますが心と体をリラックスさせる深いリラクゼーション効果があります。

ストレスは髪だけでなく健康にも悪影響ですから日々ストレスを感じてる人は試しに実践してみてください。またヨガと言えば瞑想も思い浮かぶかもしれませんがこちらも心をリセットするリラックス効果が期待できます。

血行促進効果

ヨガのポーズはいわばストレッチのようなものです。

普段は動かさない筋肉を動かしほぐすことで血の巡りを良くし血行促進に繋がります。顔ヨガと言われる顔の筋トレを行うことでより頭皮に効果的です。

薄毛に効果的なヨガのポーズ

下向きの犬のポーズ

両手と両足を床につきお尻を高く上げる犬のポーズは肩こりや腰痛の改善にも効果のあるポーズです。頭を下にすることで頭に血を巡らせ血液循環を良くすることにも効果的です。

肩立ちのポーズ

肩を床につけて両足を高く上げる肩立ちのポーズはリラックス効果、消化器系の機能向上に効果があります。
不眠症にも効果的と言われていますので睡眠不足や内蔵機能の改善にも良いと思います。

立位前屈のポーズ

前屈のポーズにはストレス、肩こり改善などの効果があります。
体か固いという人にはすぐに実践できないポーズにはなってしまいますが体を柔らかくすることは姿勢の改善にもつながり血行促進にもつながります。

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